お腹がすいたら、まずは歯磨き！歯磨きで食欲が抑えられるメカニズムとは？

食事をしたばかりなのに、甘いものが食べたい。
休みの日に家でテレビを見ながらゴロゴロしていると、ついついお菓子に手が伸びてしまう。
ダイエット中なのに、ケーキの差し入れがあると、どうしても誘惑に勝てない。
そんなときは、食べ物を口にする前に、まず歯を磨きましょう。歯磨きには、食欲を抑える効果があるからです。

花子

え？
歯磨きで、どうして食欲が抑えられるんですか？

麗子

いくつか理由があるのよ。
ひとつずつ、見ていきましょうね。

歯磨きで口のなかがスッキリすると、食べ物でまた汚したくないという心理が働く

麗子

食事のあとに歯を磨くと、口のなかがキレイになって気分が良くなるでしょう？

花子

はい！
ああ、スッキリした、と思います。

麗子

その直後に、たとえばチョコレートを勧められたら、一瞬迷わない？
せっかく今、歯を磨いたのに、このチョコレートを食べたら歯を磨き直さなきゃ、って。
それは面倒だから、結局私は断ってしまうのよ。

花子

そうですね。
チョコレートを食べたあと、歯を磨かないと気持ちが悪いです。
なるほど、納得です！

麗子

だから、食事をしたら必ず歯を磨く習慣をつければ、それだけで間食の回数が減るはず。
食事のあとだけではなく、空腹を感じたら歯を磨いてみて。
自然となにも口にしたくなくなると思うわ。

歯磨きは、食事が終わったことを脳に伝える合図でもある

久我山太郎

歯磨きは、脳の働きとも関係があるんだよ

花子

脳…ですか？

久我山太郎

歯を磨くと、口のなかが刺激されるよね。
その刺激が脳に伝わるんだ。
歯磨きは、脳にとって、食事が終わった合図なんだよ。
食事が終わったと脳が認識すると、空腹感がなくなる。
だから、それ以上食べたくなくなるんだ。
食事のあとに必ず歯を磨く習慣をつければ、その習慣が脳に記憶されて、食欲がしっかり抑えられるようになる。
そうすれば、知らず知らずのうちに間食がなくなるよ。

花子

へえ。
脳の働きを利用して、食欲を抑えるんですか。
歯を磨くって、歯をただ清潔に保つだけだと思っていました。
認識を改める必要がありますね！

ミント系の歯磨き粉を使うと、さらに食欲を抑えることができる

麗子

歯磨き粉のフレーバーによっても、効果に違いがあるのよ

花子

どういうことですか？

麗子

歯磨き粉には、いろいろな風味のものがあるけれど、食欲を抑えるにはミント系のものが一番適しているの。
ミントはかなり強い刺激があるでしょう？その刺激が効果を発揮するのよ。
どうしても甘いものが食べたいときは、フルーツ味の歯磨き粉を選んでみて。
子ども用のものが、簡単に手に入るはず。
歯を磨くだけで甘さが感じられて、満足感が得られるの。
逆に、塩辛いものが食べたければ、ソルト歯磨き粉を使うといいわ。

花子

わあ！
食欲を抑えるための歯磨きが、なんだか楽しくなりそうですね！

まとめ

おやつが食べたい、と思ったときは、まず歯を磨いてみましょう。
毎食後の歯磨きも習慣づければ、空腹感を簡単にコントロールすることが可能です。
食欲が抑えられればダイエットにつながり、美容や健康の面でもプラスになります。