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お腹がすいたら、まずは歯磨き!歯磨きで食欲が抑えられるメカニズムとは?

食事をしたばかりなのに、甘いものが食べたい。
休みの日に家でテレビを見ながらゴロゴロしていると、ついついお菓子に手が伸びてしまう。
ダイエット中なのに、ケーキの差し入れがあると、どうしても誘惑に勝てない。
そんなときは、食べ物を口にする前に、まず歯を磨きましょう。歯磨きには、食欲を抑える効果があるからです。
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”35.png” name=”花子”]え?
歯磨きで、どうして食欲が抑えられるんですか?[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2b.png” name=”麗子”]いくつか理由があるのよ。
ひとつずつ、見ていきましょうね。[/speech_bubble]
 

歯磨きで口のなかがスッキリすると、食べ物でまた汚したくないという心理が働く

[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2c.png” name=”麗子”]食事のあとに歯を磨くと、口のなかがキレイになって気分が良くなるでしょう?[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”33.png” name=”花子”]はい!
ああ、スッキリした、と思います。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2a.png” name=”麗子”]その直後に、たとえばチョコレートを勧められたら、一瞬迷わない?
せっかく今、歯を磨いたのに、このチョコレートを食べたら歯を磨き直さなきゃ、って。
それは面倒だから、結局私は断ってしまうのよ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”32.png” name=”花子”]そうですね。
チョコレートを食べたあと、歯を磨かないと気持ちが悪いです。
なるほど、納得です![/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2b.png” name=”麗子”]だから、食事をしたら必ず歯を磨く習慣をつければ、それだけで間食の回数が減るはず。
食事のあとだけではなく、空腹を感じたら歯を磨いてみて。
自然となにも口にしたくなくなると思うわ。[/speech_bubble]

歯磨き

 

歯磨きは、食事が終わったことを脳に伝える合図でもある

[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”1a.png” name=”久我山太郎”]歯磨きは、脳の働きとも関係があるんだよ[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”35.png” name=”花子”]脳…ですか?[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”1c.png” name=”久我山太郎”]歯を磨くと、口のなかが刺激されるよね。
その刺激が脳に伝わるんだ。
歯磨きは、脳にとって、食事が終わった合図なんだよ。
食事が終わったと脳が認識すると、空腹感がなくなる。
だから、それ以上食べたくなくなるんだ。
食事のあとに必ず歯を磨く習慣をつければ、その習慣が脳に記憶されて、食欲がしっかり抑えられるようになる。
そうすれば、知らず知らずのうちに間食がなくなるよ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”31.png” name=”花子”]へえ。
脳の働きを利用して、食欲を抑えるんですか。
歯を磨くって、歯をただ清潔に保つだけだと思っていました。
認識を改める必要がありますね![/speech_bubble]
 

ミント系の歯磨き粉を使うと、さらに食欲を抑えることができる

[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2a.png” name=”麗子”]歯磨き粉のフレーバーによっても、効果に違いがあるのよ[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”32.png” name=”花子”]どういうことですか?[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”2b.png” name=”麗子”]歯磨き粉には、いろいろな風味のものがあるけれど、食欲を抑えるにはミント系のものが一番適しているの。
ミントはかなり強い刺激があるでしょう?その刺激が効果を発揮するのよ。
どうしても甘いものが食べたいときは、フルーツ味の歯磨き粉を選んでみて。
子ども用のものが、簡単に手に入るはず。
歯を磨くだけで甘さが感じられて、満足感が得られるの。
逆に、塩辛いものが食べたければ、ソルト歯磨き粉を使うといいわ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”std” subtype=”R1″ icon=”33.png” name=”花子”]わあ!
食欲を抑えるための歯磨きが、なんだか楽しくなりそうですね![/speech_bubble]

歯磨き粉

 

まとめ

おやつが食べたい、と思ったときは、まず歯を磨いてみましょう。
毎食後の歯磨きも習慣づければ、空腹感を簡単にコントロールすることが可能です。
食欲が抑えられればダイエットにつながり、美容や健康の面でもプラスになります。